争吵和分歧在人际关系中不可避免，吵架不一定是坏事，有时它反而可以促进感情的升温。那么你会吵架吗？我们该如何通过吵架让彼此的感情升华呢？
一直以来我们都有一个误区，就是在争吵中我们一定要占上风，一定要赢过对方。其实不然，有争吵就说明彼此之间存在分歧，此时正确的做法应该是通过争吵促使分歧显现出来，通过沟通促进问题的解决。所以，我们要进行有建设性地吵架。所谓有建设性地吵架是指一种公平的吵架方式，公平的吵架方式能使人们发泄自己的负面情绪，表达自己的情感和需要，从而减少紧张，促进关系发展。
那么我们应该如何有建设性地吵架呢？具体方法如下：
首先，聚焦于现在而不是过去。我们在争吵时应该把愤怒聚焦于此时此刻发生的事情上，大多数人在吵架时往往喜欢“翻旧账”，而“翻旧账”可能会扩大事端，这非常不利于问题的解决，所以我们应该就事论事。
其次，及时暂停。当我们在吵架时，感觉到自己的负面情绪非常强烈、无法控制时，我们应该及时暂停。此时我们可以深呼吸或者眺望远方，想方设法让自己平静下来，构思一下自己的表达方式，然后再回去继续与对方讨论。
再次，了解吵架原因。在争吵的过程中，我们一定要了解吵架的原因和对方的需求，以便“对症下药”。当我们不清楚对方的需求时，我们可以问对方：“我能感受到你的情绪很不好，你可以告诉我你为什么这样吗？或者你需要我做些什么呢？”当对方说出自己的想法之后，我们一定要和他反复确认，从而避免出现理解偏差，避免出现误会。例如，我们可以说：“这件事我理解的是……对吗？”
然后，表达你自己的感受。当我们在吵架时，我们要学会表达自己对某事的感受。例如，你可以说：“你在xx事上的处理方式，让我感到很受伤，让我感觉没有受到尊重。”只有当我们具体地表达出自己的感受，对方才能了解到你为什么生气，才能有效促使问题的解决。同时，在表达了自己的感受之后，心里也会痛快许多，不至于让情绪一直积压。
最后，提出建议。当我们明确了吵架的原因，并且有效地表达出自己的感受之后，我们可以向对方提出自己的建议，告诉对方你希望对方具体怎么去做，并征求对方的意见，而不是让对方去猜测。例如，你可以说：“事情已经发生，我希望你……来弥补，你觉得这样可以吗？”或者“如果下次发生类似的事情，我希望你……你觉得这样可以吗？”
在吵架中我们要时刻谨记，我们是要通过本次争吵来促进问题解决，而不是激化矛盾。所以在吵架时，我们不争输赢，而是要就事论事地表达自己的感受、了解他人的需求，从而找到一个双方都能接受的解决方法。
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