知乎有一个热门提问，社交恐惧是怎样的体验？一些高赞回答如下：
跟人相处很累，对人过敏
路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
人多的地方就会不安，第一反应永远是躲
过度在意别人的看法，担心自己会出错
害怕尴尬，常常把天聊死，最后干脆不说话……
对于社恐人士而言，小小的社交，往往需要耗费大大的精力去“应付”，最终身心俱疲。为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉，我们通常有两种应对方式：
1.回避社交
“看不见我，看不见我，看不见我”，这是不是你遇到人时的一种内心活动呢？局促、躲避、不停看手机，最后认为自己是一个内向的人。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的恐惧。
2.强迫尬聊
“这次我要逼自己一把！”于是，你鼓起勇气强迫自己在别人面前“谈笑风生”，最终却以“尴尬”结束对话。一次又一次的挫败，让你再次躲起来。这样的处理方式，正在让你陷入“社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我”的恶性循环当中，你再也无法鼓起勇气自如地社交，自信心也备受打击。
长期社交恐惧会带来哪些影响呢？
眼睁睁看着实力不如自己的人反而得到了更多的认可，只是因为他们看起来更会与领导相处；人群中永远是不起眼的那一个，因为自己从来不知道如何正确展示自己；碰到有好感的异性，宁愿让这段感情在心里烂掉，也不敢向前一步。久而久之，错失了结识优秀人的机会，错失了与他人进行思想交流碰撞的机会。
同时，加州理工学院研究发现，长期躲避社交，还会改变大脑分泌的神经化学物质，让性格变得更加敏感、胆小，更容易表现出易怒、压抑、注意力散漫等状态。
告别社交恐惧，你值得更好的生活
我们生活在社会中，避免不了与各色各样的人社交，摆脱社交恐惧，对我们来说至关重要，下面教大家一些方法：
1.增强自信
从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，当一个人的自信增加起来，恐惧心理自然会减少。
2.克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
3.举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩。随和、大方、自然，平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
社交恐惧的人，其实有很多丰富多彩的想法，是非常优秀有趣的人，只是自己不懂挖掘。那么好的你，值得更好的生活，别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。
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