在一段亲密关系中，我们愿意对ta好，为ta付出一切，甚至愿意无条件的，不求回报的付出，一段时间以后，很多人往往会觉得：“我爱ta，可是我好累。”
我们都希望收获爱情中的甜蜜和美好，想尽可能地把所有的好给予对方，往往就会出现：我爱ta，对ta好是理所当然的，也理所当然的愿意为ta付出。ta呢？久而久之，认为你的这种付出是理所当然的，甚至要求更多，而回馈你的往往是疲惫、失望和难过。
这种现象可以用德西效应来解释。德西效应（westerners effect）源于心理学家德西在1971年做了一个专门的实验。德西在实验中发现：在某些情况下，人们在外在报酬和内在报酬兼得的时候，不但不会增强工作动机，反而会减低工作动机。此时，动机强度会变成两者之差。人们把这种规律称为德西效应。这个结果表明，在进行一项愉快的活动(即内感报酬)时，如果提供外部的物质奖励(外加报酬)，反而会减少这项活动对参与者的吸引力。适度的奖励有利于巩固个体的内在动机，但过多的奖励却有可能降低个体对事情本身的兴趣。降低其内在动机。
在亲密关系中，德西效应就是指单方面的一味付出，不仅不会得到应有的回报，反而让对方觉得理所当然。付出一方长期得不到回应和重视，失望越来越多，得到的一方觉得一切轻而易举，也索然无味。长此以往，关系中的双方就像不平衡的天秤的两端，一个过于重，一个过于轻，严重失调，也渐行渐远。
那么在亲密关系中，我们到底应该怎么去把握好度，有的放矢，维持长久而稳定的关系呢？
首先是做好自己。一味地付出意味着在关系中已经迷失了自己，而“累了”也是内心的自己在反抗的一种方式。请记住，不管是在什么关系中，首先是有了你，才有了你们，先有了自己，才有了双方。爱情中最好的状态不是牺牲，而是彼此成就。克里斯多福梦在亲密关系中说：“牺牲者培养放纵者”。你是关系中重要的一半。试着问问自己想要什么，内心的需求是哪些。懂得尊重自己和爱自己，合理的表达需求，不仅能让自己舒服，也会让对方认真地对待你，重视你们的这段感情。
建立舒服的相处模式。不平衡的状态虽然让人感觉很累，但是双方似乎都默契地接受了这种模式，了解了德西效应以后，就要做出一些改进了：
a. 首先认识到这种一味地付出对你们双方，对这段关系没有任何好处。
b. 建立一个边界。通过反思，想一想哪些牺牲让你很苦恼，哪些时刻让你很为难，哪些话其实言不由衷，接下来应该怎么做。当再次遇到这些事的时候，适当进行拒绝，再解释你的原因和想法来使对方理解。
良好的亲密关系需要双方一起努力，共同经营。真挚的感情也绝不是以牺牲换来的。学会爱自己，才能更好地爱别人！
