在居舍避疫期间，面对当前这种相对宽松、约束较少的学习环境，同学们难免会产生拖延心理，但如果你能在固定的一段时间内，专注做一件事，且不受到外界干扰，这对于你来说将是一个美好的开始。若你在此后的生活中，能坚持无数个这样的“一段时间”，你的专注会促使你达到所有你想获得的成功，你可以自豪地对自己说：我没有荒废我的光阴。
今天将给大家介绍一个简单易行的时间管理方法——番茄工作法，这是由意大利人费朗西斯科•西里洛于1992年创立的一种时间管理法，可以提高工作和学习的效率，使我们拥有意想不到的成就感。
一、运用番茄工作法的主要流程：
1.每天开始的时候规划这一天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。要注意的是工作内容要列举具体，比如不要模糊地写“看一本书”，而要具体写清看到多少页。
2.设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4.停止工作，并在列表里该项任务后画个x。
5.休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7.每四个番茄钟后，休息25分钟。
二、在某个番茄钟里，如果突然想起要做什么事情：
1.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟，并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
2.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），或者将其补充在一天的工作清单里，然后接着完成这个番茄钟。
三、实施番茄工作法时需要注意：
1.一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。但与此同时，可以探索自己最舒服的方式，比如有的人专注时间更长，有的人专注时间则相对短一些，那么当我们自己运用番茄工作法的时候就可以适当地延长或者缩短时间。
2.对大于5个番茄数的事件进行拆分，对小于1个番茄数的事件进行合并，比如写完一个课程论文，就需要把这个工作分为几个小部分去完成，避免自己产生过度疲劳，厌倦心理。
3.要根据自己的情况制定好一份作息时间表，并且不要在非工作时间内（比如和朋友聊天、休闲追剧、玩游戏等等）使用番茄工作法。
4.不需要拿自己的番茄数据与他人的进行比较，番茄的数量也不能决定任务最终的成败。
疫情期间，为了更好地安排自己的时间，我们值得去尝试并努力践行效率更高的方式。番茄工作法通过把一整天的时间拆分为一段又一段的时间，将更容易让我们专注于一件事，减轻时间焦虑，提升集中力和注意力，提高效率，巩固达成目标的决心，成为时间的主人。希望大家在特殊时期拥有专注力，一路狂奔！
相关附件：
