开学一周的你是在眷恋家的温暖，还是已经全身心投入到了新学期的生活？“归零、更新、重启、向上”的新学期关键词是否已被你打开？今天，让我们一起跟过去摆烂的自己说再见，向着有计划有目标不迷茫的自己说你好。
大家是不是都有一种感受就是“忙”。高中时忙而自知，大学每天不知道为何而忙。也有人描述高中是千军万马过独木桥，而大学是骑着马在十字路口徘徊。屏幕前的你是不是感觉自己每天都在忙，忙着上课，忙着参加活动，还忙着背书，写作业，接着就会感到身心疲惫，效率低下。或者就算什么也不做你也觉得非常疲惫。这往往是由于我们陷入了“内耗”的困境。那么，什么是内耗，我们又如何打破这一困境，以更饱满的热情迎接新学期的挑战呢？
内耗，简单来说，就是在自我精神世界中难以处理好自己与自己的关系，陷入无休止的自我怀疑、自我攻击和纠结犹豫中。
内耗的显著特征表现在两个方面：
1.自我怀疑：这种怀疑常常围绕着大学生们对于自我定位的迷茫。他们内心挣扎于“内卷”与“躺平”之间，渴望追求卓越却不知所措，想要逃避却又觉得没有退路。这种内心的矛盾斗争，使得他们陷入了无尽的自我怀疑与纠结，甚至在没有付出实际行动之前就已经感到疲惫不堪。这种状态下，他们常常不知道自己真正想要做什么，该往哪个方向努力，从而陷入了无效的努力和迷茫之中。
2.自我攻击：大学生在考入大学之前对自己以后的生活充满希望，认为自己肯定能出人头地，但是在进入大学之后，发现现实狠狠打击了自己。希望与现实的差距使得大学生陷入自卑，自我批判的情境。有些大学生在现实碰壁之后不堪重负，则采用“自我矮化”的方式进行“自我贬低”和“自我攻击”，尝试在焦虑、紧张、敏感和怀疑的气氛中，以低欲望或消极遁世的形式自我慰藉，试图以消极逃避的方式来寻求自我安慰。
为了打破这一困境，我们可以从以下几个方面着手：
首先，建立明确的目标。目标是引领我们前进的灯塔。在新学期开始之际，我们应该为自己设定清晰、可行的目标。这些目标可以是学业上的，也可以是个人发展方面的。有了目标，我们的努力就有了方向，也就能够避免盲目忙碌和无效付出。
其次，学会自我肯定。在追求目标的过程中，我们难免会遇到困难和挫折。这时，我们需要学会欣赏自己的努力和进步，不要过于苛求自己。相信自己是可以的，不要贬低自己。一个积极的心态能够让我们更加从容地面对挑战，更加坚定地走向成功。
此外，我们还要学会管理自己的情绪和压力。面对学业和生活的压力，我们要学会调整自己的心态，保持平和、乐观的情绪。可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，缓解压力。同时，也要学会与他人交流、分享，让身边的人成为我们的支持者和鼓励者。
精神内耗并不是当代青年群体独有的情绪基调，任何年代的青年在完成目标、自我实现的过程中，都会或多或少出现相似的心理感受。新学期已经开始，让我们一起打破内耗的困境，以更饱满的热情和更高效的行动迎接每一个挑战和机遇。
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