过度解读，简单来说就是人们在理解外部世界中的人和事物时，赋予了它本没有的含义。这个词最早出现在弗洛伊德《梦的解析》中。他指出，“我们脑中的无意识都在试图找到表达自己的机会”。过度解读也可以用在梦以外的其他事物上。例如，对他人说的话进行过度解读，在头脑中曲解他人所表达的意思。
在日常生活中，人们对他人或者一些事物的过度解读往往有正向和负向两种：1、正向过度解读：他们会将对方给予的消极/中性信息理解成积极信息，或是对原本积极信息的积极程度有过高的解读。比如：“这个女孩好像看了我很久，她是不是暗恋我？”2、负向过度解读：还有一些人，往往会将对方给予的积极/中性信息做出负面的理解，或者对原本的消极信息的消极程度有过分的解读。比如：别人只是有些忙碌，你却觉得ta是讨厌你、故意不理睬你。
什么样的人会比较容易过度解读别人所给出的信息呢？
1、自恋的人：尽管自恋者可能表现为自卑或自负，但他们都极度依赖外界的评价。自恋而表现出自卑的人，需要不断获取外部的积极评价来抚慰内心的自卑感，而表现出自负的人则需要外界的积极评价来支持内心自我夸大的需求。因此，自恋的人常常容易（正向）过度解读外界的信息。
2、高敏感的人：他们之所以过度解读可能是为了自我保护。研究表明，高敏感的人往往在成长过程中长期处于危险性或批评性的环境。他们认为自己只有提高警惕（过度解读）一些他人的情绪、行为、评价，才能让自己尽早发现危险的信号，及时作出防御与应对。
被他人过度解读怎么办？
1、真诚且坚定地表达自我。当我们被他人过度解读时，我们需要开诚布公地和他人聊一聊，真诚且坚定地表达自己，了解清楚别人在哪些方面误会了我们，并清晰地向他人明确我们的想法和立场，如果我们的表达确实不妥可以向他人真诚道歉，但如果我们本没有这个意思也要向他人坚定表明。
2、专注自我。当我们向他人解释清楚表明态度之后，我们所要做的是专注自我，沉浸在自己的世界里，看看书，追追剧，不要被他人敏感的情绪所影响，如果此时双方的相处氛围是轻松愉快的，那么我们可以继续相处；如果此时双方的相处氛围让你不舒服，那么我们就可以专注自我，逐渐从这段关系中隐退，我们要知道人与人的相处也是要靠缘分和气场的，不必勉强自己。
3、寻求帮助。如果你们双方在沟通后还是没能解除误会，或者误会解除之后你的情绪还是很糟糕，那么我们还可以寻求专业的帮助。例如，可以寻找第三方去帮助你们解除双方的误会，还可以去寻找专业的心理咨询师去缓解你糟糕的情绪。
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