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煤气灯下的自卑

“你这么胖有人喜欢你吗?”

“学习成绩差果然什么都差。”

“放弃吧,再怎么努力也不会成功的”

“你就不能像别人的男朋友一样对我好点吗?”

“你这个月业绩这么差,就是整个团队的负担。”

试想一下,如果你每天都被这些话洗脑,笼罩在这种不断被否定的氛围里,长期如此,会不会怀疑“是否我真的很差劲?”特别是当否定你的话来自于亲密的、信任的人时,这种效果就会加剧和加速。

“煤气灯效应”是一个心理学词汇,指对受害者施加的情感虐待和操控,让受害者逐渐丧失自尊,产生自我怀疑,无法逃脱,这是一种心理虐待手段,受害者深受其操控,以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

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“煤气灯效应”来源于一部上映于1944年的黑白老电影《煤气灯下》,讲述了钢琴师安东为了得到宝拉继承自姑妈的钻石和大笔财产,一面把自己伪装成潇洒而体贴的丈夫,一面又企图用心理战术把宝拉逼疯的故事。

电影中这位“体贴的丈夫”格里高利使用的方法,就是一种心理暗示。二人婚后,格里高利制造了各种“诡异”的现象,使妻子宝拉处于一种恐怖的氛围中,尤其是每到夜晚,房中的煤气灯忽明忽暗,同时房顶上伴有奇怪的令人毛骨悚然的声音,当格里高利回到家的时候,房中的灯光又恢复了正常。处于恐怖中的宝拉终于精神崩溃。

来自亲密他人的暗示,是一种极有杀伤力的“武器”。而有些来自我们自己的心理暗示,则更具有破坏性。

例如电视剧《我是余欢水》中,余欢水在一次体检中阴差阳错的拿到了别人的报告,误以为自己身患癌症,之后健康和精神状况一落千丈,“破罐子破摔”,生活一塌糊涂。

“煤气灯效应”与近些年热议的“pua”在特征上有一定的重叠,它们都是通过影响一个人的认知,最终达到从心理上摧毁一个人的目的。而这种影响,通常都是利用亲密关系做基础,具有很强的目的性。

那么如何去识别“煤气灯效应”呢。如果在亲密关系中,伴侣总是以爱的名义打压、贬低你,对方说的话,虽然让你觉得不舒服,但又觉得似乎有些地方也有道理。他明明告诉你他爱你,而你却感觉不到,在一起不再快乐,只有越来越强的负面情绪和自我怀疑,那么就要考虑有没有可能他在有意无意的利用这种效应。

在生活中,我们要不断稳定对自己的认知,认识自己的缺点,接纳真实的自己,这样才不会因为他人的评价,而产生自我怀疑,自卑,甚至完全否定自己。

“当处于煤气灯效应下,人会处于一种类似于慢性中毒的状态。”最后,很重要的一点是,即使你遇到了试图通过这种效应操控你的人,请一定记得,那不是你的错,也不是世界末日,再优秀的人也有可能被操控,请记得你才是自己人生的中心。



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