在大学生活中，亲密关系是生活中重要的一部分，良好的亲密关系可以为大学生活添姿添彩，不良的亲密关系很有可能会损伤我们的身心健康。但是目前在亲密关系中常常会出现厌倦感，即随着两个人在一起的时间越来越长，会感觉没什么话可说，感觉对方没有之前有吸引力了。其实这种现象是正常的，在恋爱初期我们会分泌多巴胺等多种激素，这一些激素会让我们感到愉悦，进而给我们带来美好的恋爱体验，但是这一类激素在恋爱的初期过后分泌量会下降，因而恋爱体验也就不如初期那么美好，进而就会产生厌倦感。很多情侣会因为忍受不了厌倦感而分手，因而如何对抗厌倦感就变成了一门恋爱中的必修课。
厌倦感是如何产生的？
在心理学中对抗厌倦感的一个经典理论就是自我扩张理论，自我扩张理论认为每个人都有自我扩张的需要，也就是每个人都需要接触新颖、有挑战性的事物来丰富自身。两个人在一起是因为对方有一些和自己不同的特点，这些特点刚好是自己感兴趣的，自己就可以通过和对方的接触丰富自己。但是随着时间的推移对方过去吸引自己的特点变得不再新奇了，这个时候就产生了厌倦感。厌倦感的产生主要是因为恋爱关系中新颖性和挑战性的缺失，所以想要对抗厌倦感也要从新颖性和挑战性入手。
如何对抗厌倦感
1提升自己
首先就是在平时的学习和生活中从各个方面，各个维度提升自己。比如我们会了一个新的生活技能，读了一本新的书，参加了一次活动等等。这些都可以帮助我们提升自身的新颖性，为对方提供自我扩张的机会。此外，情侣之间是相互影响的，当我们在自我提升的同时，很大可能上也促进了对方的自我提升，当对方有提升的时候，也会带给我们更大的新颖性，提供更多的自我扩张机会。
2适度的分享和倾听
分享和倾听是一种相辅相成的关系，二者可以相互促进。当一个人在分享的时候，另一个人在倾听会促进分享者的分享。但是分享一定要适度，不要事无巨细地分享，可以选择一些双方都感兴趣的事情，或者比较新颖、独特的事情进行分享，这样可以让对方对你始终有一种新鲜感，促进了对方的倾听，促进了自身的分享，也就是促进了彼此之间的交流。
3共同活动
共同活动可以增加两个人相处的机会，促进好感。但是如果是已经长时间在一起的情侣从事普通的日常活动可能对恋爱关系的促进作用不大，这个时候就需要两个人从事有些挑战性或者新颖性的活动，比如平时约会都是去看电影，那我们这一次去ktv或者去打羽毛球，增加活动的其他属性，或者平时看言情片，这一次可以看喜剧片。共同探索更多的新领域，更好地对抗厌倦感。
厌倦感并不总是预示着一段关系的终结。它是我们情感旅程中的一部分，是关系发展中自然出现的阶段。当我们面对厌倦感时，不要过于焦虑或急于寻找新的刺激，而应将其视为一个机会，去重新审视和评估我们的关系，并找到新的方式去丰富它。
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