我曾为自己的超理智感到骄傲。看到感动的电影，我不会轻易流泪；遇到棘手的事情，我也能心平气和的处理；碰到奇葩的人，我也不会生气……但后来我才知道，自己并没有表面看起来的那么释然和平静，我只是在压抑自己的情绪。
压抑情绪是如今大多数人的通病，人们总把“我没事、我很好”挂在嘴边，装成“表面没事”的专家。久而久之，对于自己的情绪表达，要求越来越苛刻，只允许那些看起来合理的情绪表露出来。有研究表明，被压抑的情绪，会以一种爆发式的方式呈现出来。它就像你心中的恶魔，压抑和忽视反而在无意间滋养了它，当它在某一瞬间得到释放，所呈现的破坏力超乎你的想象。
我们为什么要压抑自己的情绪呢？负面情绪可能曾带给你消极的体验。比如，它的出现让你一再被父母否定、让你失去过最好的朋友、让你遭到过别人嘲笑……于是展现出所谓“合理”的情绪成为你的目标，压抑和忽视负面情绪成为你的习惯化思维。
毫无疑问，压抑情绪给人带来了很大的危害。它让我们离真实的自己越来越远，对负面情绪的压抑就是一再否认自己内心最真实的感受，用我认为“合理”的情绪代替自己真实的情绪表达自己。同时它也会破坏自我表达能力，我们会越来越困难的在别人面前表达自己的真实感受，以至于他人感受不到我们的真诚，身边缺少知心朋友，完全把自己封闭了起来。
压抑情绪是宣泄负面情绪的一种错误手段。负面情绪不会因为你的无视就消失，因此找到正确疏导负面情绪的办法刻不容缓。
首先，摆正自己的认知。喜怒哀乐是人的正常情绪，它们都是我们生活中的一部分，我们应该接受我们所有的情绪，不能认为负面情绪是软弱的表现。当个体已经意识到自己正在压抑情绪时，就已经迈出了至关重要的一步。
其次，找到一个准确的词汇去描述它。每一个情绪词汇都有程度的区别，例如，有压力和失望之间存在很大的不同。更准确的表达有助于我们找到情绪产生的原因以及情绪背后反应的心理需求。
再次，三步冥想法。试问最困扰自己的情绪出现时，自己当时的感受、产生感受的原因及感受背后的心理需求。当我们开始通过情绪聆听自己内心的声音，追寻自己内在的渴望，就不会再沉溺于表面的情绪中。
最后，学会充分表达自己的情绪。表达自己情绪的方式多种多样，如写日记、听音乐、运动……还可以向自己信任的人表达自己的情绪。哈佛大学心理学家susan david表示：不要说“我是伤心的、我是悲伤的。而要尝试说“我注意到我感觉自己很伤心”，这样才有助于我们把自己和情绪区分开。
情绪是一种信号，它的出现是在向我们传递我们内心最真实的需求，会帮助我们获得自己所期待的。所以不要抗拒它的出现，我们可以试着从内心接受它的存在，直面负面情绪带给你的恐惧，或许它并没有你想象的那么可怕。
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