追求幸福，获得幸福，这是每一个人都期望的人生目标。可是，幸福到底是什么呢？宗教教义认为，众生皆苦，而幸福则是人们苦难人生中所追求的终极目标。享乐主义认为，幸福是个人和社会的唯一的善的学说，人的一切行为都是出于关心自己的利益。
两千多年前，古希腊哲学家亚里士多德在《尼各马可伦理学》一书中也对“幸福”的概念进行过全方位的探索，他认为幸福是本源，是至善，是终极目的，幸福的实现要靠实践，他还提出了幸福不是一朝一夕的事，要追求终身的幸福。
长期以来，宗教、哲学和艺术都认为幸福是一门适合学习的学科。而科学心理学最近才刚刚赶上来。在过去的三十年里，和幸福有关的科学研究迅速发展。普林斯顿大学的诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿就这一问题发表了大量文章。
世界上最杰出的社会心理学家之一马丁·塞利格曼在宾夕法尼亚大学领导了一个完整的积极心理学研究生课程。塞利格曼在《真实的快乐》(authentic happiness)一书中指出，幸福是由三项要素构成：享乐（兴高采烈的笑脸）、参与（对家庭、工作、爱情与嗜好的投入程度）、意义（发挥个人长处，达到比我们个人更大的目标）。三项要素之中，享乐带来的快乐最为短暂。塞利格曼说：“这一点值得大家注意，因为有太多人以追求享乐为生活的目的，但是参与和意义却远比享乐重要。”正向心理学也认为人的快乐基点可以调整：人们可以借由后天的努力，改变先天人格特质的快乐水平。那么究竟如何才能使我们更快乐呢？
哈佛大学的亚瑟·c·布鲁克斯教授提出了三个幸福公式：
公式一：主观幸福感＝基因＋环境＋习惯
通过对大量主观幸福感文献的总结，我们发现，遗传占幸福感的44~52%，大约占了一半，也就是说有些人天生主观幸福感就比其他人多一些。环境，包括我们所有生活的好与坏，却只占主观幸福感的10%或40%，但这并不是说环境不重要，研究者认为环境的影响不会持续很长时间。除此之外，还有一个受自我控制的变量——习惯。要了解习惯，我们需要了解公式二。
公式二：习惯＝信念＋家庭＋朋友＋工作
这里的信念并不特指某一种信仰，不同的信仰和世俗生活哲学都可以提供这种幸福的优势。关键是要找到一种思维的结构，我们可以通过这种结构思考生活中更深层的问题，并超越自己对狭隘的自我利益的关注而为他人服务。公式二中其他三个因素就很好理解了，家人、朋友之间的爱会让我们茁壮成长；没有爱的人是不会成长的，工作的意义在于它会让我们体会到一种成就感，以及为他人服务的满足感。
公式三：满足＝你拥有的/你想要的
《幸福的艺术》说，“我们需要学会欲求我们不想要的东西，这样才能获得稳定和稳定的幸福。”西班牙天主教josemaría escrivá以一种稍微不同的方式表达了同样的观点：“不要忘记：拥有最多的人，欲求最少，不要给自己制造需求。”这些不仅仅是朴实无华的精神秘方，而且还是践行生活的最佳公式。
以上就是建立幸福感的三个公式，希望我们每个人都可以仔细琢磨属于你的幸福公式。
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