根据皇后大学的一项研究显示，我们每个人平均每一天会产生6200个想法。那么你也是一个喜欢思考的人吗？其实喜欢思考并不是一件坏事，这代表你很可能是一个非常有智慧的人，但如果你经常性的思虑过多，那就要小心自己是不是陷入到了过度思考带来的“精神内耗”中。
我们每天都会产生无数的想法，有些想法对我们来说是健康而有益的，但有些想法却会给我们的生活带来负面影响。那么，这种高内耗的过度思考行为是如何影响我们生活，消耗我们宝贵的精力和意志的呢？我们又该如何使用一些方法对策来帮助自己摆脱这种经常胡思乱想的糟糕状态？
1、寻找凯发app官方网站的解决方案，而不要担忧问题
过度思考的人常常担心问题而不是寻找凯发app官方网站的解决方案。有人会被当前的问题、过去发生的事情或对未来的期望所困扰，这是一种再正常不过的情况。如果反复纠结于不好的结果、消极情绪与压力事件，这就是不健康的反刍思维，我们应该把注意力集中放在寻找凯发app官方网站的解决方案上。
tips：我们在进行思考之前先问问自己，接下来要进行的思考是富有成效的担忧，还是为了担忧而担忧。要告诉自己，我们思考的目的不该是单纯地担心问题，而是要去寻找问题的凯发app官方网站的解决方案。
2、不要纠结于自己的缺点
如果此时让你描绘你的理想自我，他和当下的你有几分相似？这种对比究竟是会激励我们更加努力，还是会让我们感到沮丧和消极？自我意识非常有趣，它可以帮助我们反思自己的行为以此来提高自我，但是如果只关注自己的缺点，这就会导致过度的自我批评和消极的自我意识。
研究表明，当我们意识到自己的目标已经失败，这种没有达到的标准与犯过的错误会让我们感到焦虑并且想要逃避，如果我们一直想着这些事情，结果可能会变得更糟。
tips：我们下一次意识到自己的缺点时，不妨试着想想自己的优点与优势。
3、正确把控并处理自己的情绪
思虑过多而造成精神内耗的人常常容易对自己的情绪耿耿于怀，而这种对自己的坏心情及其后果耿耿于怀非常不利于我们的身心健康。比如总想着别人会不会觉得自己不好，自己今天是否能完成所有事情，或者一直纠结于自己的负面情绪还会持续多久。一个人若是总想着消极情绪，就会导致情绪失控。
tips：如果我们遇到心情不好的时候，试着不要让自己陷入同样的情绪状态，可以用一些积极健康的方式来排解消极情绪。比如用兴趣爱好来分散自己的注意力，就是一个很不错的方法。
4、对未来充满希望
你是一个对未来充满希望的人吗？如上所述，当我们思考问题的目的是改善自我时，这通常被认为是健康的，但有些人时常觉得未来没有希望，状况也不可能好转，他们认为自身的处境已经固定了，一切都不受他们的控制，这会让他们觉得自己更加失败，让问题变得更糟。
tips：在面临问题的时候，找个理由去期待一个好的结果，或者把注意力转移到其他可以有所作为的事情上。
5、进行思维元反刍
研究表明，抑郁的人不仅会进行不健康的反刍，还会进行元反刍。所谓元反刍，也就意味着他们会反刍消极的反刍。每当他们发现自己在用消极或不健康的方式思考时，他们就会认为自己思考过多，担心自己的思维模式，感觉他们的大脑注定会永远这样。在最初的消极想法之上，这些额外的沉思增加了问题。
tips：当我们注意到自己是在消极思考时，可以试着去处理它，但千万不要对自己太过于苛刻，从而避免对自己的消极思维不断进行再加工。这种做法将很有益于我们避免过度思考，从而减少我们的精神内耗。
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