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期末总是让我们焦头烂额，随着期末考试临近，作业量增大，复习时间紧张，熊猫眼突现，还明显开始掉发，各种压力接踵而至。有不少极易紧张的同学早早地进入了“焦虑期”，甚至心烦意乱、寝食难安。

有什么办法减轻我们内心的焦虑呢？

首先，一次只做一件事。这听起来不合理，看起来也没什么效率，我们通常不是同时解决好几件事情吗？但是，别忘了，只做一件事，可以让我们保持专注。只有专注，事情才能有进展。还有，专心做完一件事，我们会发现自己心理轻松很多。

其次，面对突发情况，告诉自己：我就是来面对问题和解决问题的。从心态上面对它，接受它、处理它、放下它，而不是逃避它、绕着它、躲着它。

最后，利用学习中的短暂片刻稳定自己的心。也就是说，事情再多，也要告诉自己：一件一件来，总会做完的！制定合理的计划，朝着目标前进，每完成一件事，我们就离目的地又近了一步。并且始终秉持这样的原则，先做最重要的、紧急的事情，有序进行。

记得，活在当下，一次一事。吸口气，现在，又是新的开始。

接下来，我们可以进行一些练习：

1、养成良好习惯，早睡早起，作息规律，这样学习时才容易专心。

2、完成任务时，不要跳来跳去，一个一个来。

3、遇到难的问题，先拆解成几个比较小的项目，一个项目接着一个项目完成。

4、大脑是需要充电的，可以在运用二十五分钟的“番茄钟时间”后，进行适当的放松。

5、遇到挑战或者挫折时，可能会觉得沮丧、烦躁。这时，我们可以进行以下尝试：

①观察你自己的呼吸；

②起身走走，感受脚底下，它是硬的，还是软的？是温暖的，还是凉爽的？

③喝杯水，感受水从你喉咙流向胃部的感觉；

④扫描自己的身体，进行从头到尾的身体感知；

⑤倾听自己的情绪和感受，允许自己有情绪上的反应；

⑥回到当下，并开始解决问题。