山西大学君宇网-凯发网站

欢迎光临山西大学君宇网!
心海领航
您的位置:  凯发网站-凯发app官方网站» 心理健康» 心海领航
开学,你焦虑了吗?

随着疫情的稳定,我们陆陆续续恢复了正常的生产生活秩序,各大高校也陆续开学,学生们纷纷从天南海北再次回到了校园。

那么,面临着封闭式的管理、面临着大堆行李的整理与归纳、面临着可能发霉了的被子、甚至是“发福”了的同学、面对着从“夜猫子”恢复到正常的作息时间......开学,你焦虑了吗?

d94fecc585233ce910ab608af9046d7.jpg

开学焦虑症,是一种很常见的心理现象。

环境的突然改变使得同学们在心理上很容易产生不适应的情况。每年开学之际,学生们总会遇到这样或那样的问题,如对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备而导致焦虑、恐惧的情绪。而当假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈,一些学生严重时会出现"开学焦虑症"。

开学焦虑症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这些症状的产生,不仅影响我们正常的学习生活,还可能会导致厌学、成绩下降等现象的出现,并会危害我们的身体健康和心理健康,造成很多不必要的负面影响。

30cee3cb074341a2a492c9497bc6ee8d.jpg

那么,我们应该如何避免产生这些情况呢?

首先,让自己慢慢融入校园生活。结交志同道合的同学一起成长,可以和同学们一起学习、参加社团,丰富自己的业余生活及兴趣爱好;制定自己的学习目标和计划,享受校园生活。

同时,要学会与自己相处。大学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法等,对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分地应用。

其次,要加强体育锻炼,选择一种喜欢的运动并坚持下去,通过运动,不仅锻炼身体,加强抵抗力,而且可以释放多巴胺,以舒缓情绪,缓解焦虑;

或者也可以看一部自己喜欢的电影,听一听喜欢的音乐,增加一些休闲娱乐的方式来放松自己,调整自己;

并且要尝试与同学沟通,加强交流,与同学建立较好的人际关系。可以适当地自我表露,介绍自己的优缺点,爱好等,让他人更快地了解自己。

另外,面对开学后很多未完成、未解决的事情,我们可能会觉得压力很大,让人烦躁不安,过分紧张。在这种情况下,我们可以尝试着制定一些简单易行的小计划,把未完成的任务分解开,一点一点地去完成它,避免事情的堆积而带来的消极情绪。

最后,如果你的焦虑情绪比较严重难以舒缓,要主动向老师同学求助,到心理咨询中心寻求专业的帮助。学校也可以适当地组织一些心理团体辅导等活动,给同学们提供一个促进交流,释放压力的渠道,帮助同学尽快适应新环境,缓解紧张情绪,让开学不再焦虑!

希望我们的校园生活积极健康,精彩纷呈!



相关附件:
地址:山西省太原市坞城路92号 邮编:030006
凯发网站 copyright © 山西大学学生工作部(处) all rights reserved.
联系凯发app官方网站:0351-7010200 email:xuegongbu@sxu.edu.cn
网站地图