期末考试临近，该交论文了，该复习了。可是，两个小时过去了，我什么都没完成；两天过去了，我还是什么都没完成。在这个脆弱时刻，手上的任务究竟是什么变得不再清晰。在必须完成的任务面前，有谁没有焦虑过？在这种情况下，我们常常觉得有必要把任务往后推，结果进度落在了计划之后，又或者任务被拖延着迟迟完成不了。谁没有经历过以上种种经历呢？还有，我们依赖时间，不停赴约，或因为没时间而被迫放弃自己想做的事情，谁没有因为这样体会过不快的心情？那么，怎么解决我们的焦虑呢？这时候“番茄工作法”就派上用场啦。
1、什么是番茄工作法？
“番茄工作法”是一种帮助个体在短时间内集中注意力的方法。在番茄钟工作法中，需要在计时器上定 15、20 或 25 分钟。计时器的指针一动， 我们学习任务的倒计时就开始了。
2、为什么要用番茄钟工作法？
番茄工作法的目标是为个人或团队提供一件简单的工具来提高生产力，它可以达到以下效果：
●减轻“流变”带来的焦虑感（流变也是“迟到”的概念）。
●减少干扰，提高注意力和专注力。
●提升决策的意识。
●增强并保持动力。
●提升完成目标的意志力。
●在质量和数量上优化预测过程。
●优化工作或学习过程。
●增强个人在复杂情况下坚持完成目标的意志力。
3、番茄工作法建立在三个关键元素上：
●对时间的不同看法。这种看法不再聚焦在“流变”上， 因此可以减轻焦虑感，提高自我效能感。
●更好地使用大脑。这令我们在学习过程中思维更清晰、思想更专注、反应更灵敏。
●简单上手不复杂的工具。这降低了运用的复杂性， 保证了连续性， 令我们专注于要完成的目标。
4、需要做到的几点：
●一个番茄形定时器：这是一个厨房用的定时器（如下图）。
●一张“学习计划表”， 如下图。
开始完成学习任务之际，我们需要在上面填入以下信息：
（1）日期；
（2）序号（包括几项学习任务）、科目名称、具体任务和预测用时；
（3）按照优先顺序排列将要完成的任务；
完成学习任务之后，我们需要在上面的“状态栏”中评价任务完成的情况（如“状态说明”）；
●一份“学习任务清单”，即记录所有学习任务的清单。
最后，“记住，时间是个贪婪的赌徒，从不作弊，逢赌必赢！”波德莱尔在诗作《时钟》里如此写道。
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