“讨好型人格”在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的好好先生(小姐)。sherry pagoto博士指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍。
讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以ta们会压抑自我的需求。一方面是害怕被拒绝，一方面则是源于对失败的恐惧。
一、特征
1.害怕说出自己内心的想法
由于觉得自己处于弱势，一旦说出自己的想法就会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以ta们总是把自己真实想法藏在心里，而不是完全大胆勇敢的表露出来。
2.喜欢主动道歉
讨好型人格的个体非常害怕产生冲突，所以在遇到冲突事件时，ta们会希望用道歉快点结束冲突，这是ta们处理事情的主要方式。
3.会迎合他人
在社交交往中，ta们对待别人的观点经常会说:“你说得很对!”这种迎合来自ta们内心的胆怯，总是觉得别人比自己要厉害，所以会把自己降得很低。ta们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自我的情绪，自我的声音是什么。
4.不懂得拒绝
讨好型人格的个体因为十分在意自己在他人眼中的评价，会把别人的评价放在首要位置。ta们不懂得拒绝，是因为担心拒绝后被别人厌恶。而不拒绝的行为，可以减少其内疚与负罪情绪，但在无形中又使其担负着巨大的心理压力。
5.没有原则和底线
在人际交往中，讨好型人格的个体总是忽略了自己，ta们希望和别人保持和谐的关系。所以有时与人相处时，会变得没有原则和底线，一味讨好他人。但是，在这种相处模式中，反而无法赢得他人尊重。
二、形成原因
讨好型人格的形成，有着各种各样的原因，家庭教育、学校教育、时代因素等等，尤其家庭教育，是其中最关键的因素。
在家庭中，许多父母教育孩子的方式，隐含着这样一种态度：你只有乖、听话，才能获得被善待的资格;你只有成功，才能获得生存的资格。
因此，在原生家庭中来自父母“有条件的爱”，导致个体在采取行为时总会不自觉朝着“讨好”他人的方向。
三、影响
讨好型人格的人内心过度敏感脆弱，因为自我边界模糊，所以总是想当然以为别人和ta们一样没有边界。这样一方面ta们能够轻易打破人与人间的交流界限，而和一些人变得比较亲密。但另一方面又会因为得不到别人更多的回报和关注而痛苦。
ta们总以为被讨好的对象能够理解到自己的需求，所以在需求未被满足时，会付出更多的行为去讨好他人。因为投入了太多的“沉没成本”，ta们往往“不甘心”自己的所有的付出都化为灰烬，因此只能陷入“无休止地讨好并期盼着别人永远不会到来的回报困境之中。”
四、改善方式
1.与自己对话。
要尝试将对他人的过度关注转回自身，只有回归内在，才能为自己这种不受控制地讨好行为按下暂停键。
2.不要逃避责任。
敏感、脆弱常让讨好型人格的个体不自觉地进行自我批判。
为了逃离这种无力感，ta们总是回避自身问题，通过不断帮助他人来制造“自己拥有解决问题能力”的假象。久而久之，讨好型人格的个体一次次在自己的问题上崩溃，再一次次向他人奉献自我，这终究是个死循环。
因此，我们要看到自己才是需要帮助的那个人，不要把照顾好自己的责任寄希望于他人。
3.接受不完美的世界
没有谁能控制别人怎么想，与此同时，每个人也没有义务对别人的人话完全赞同。我们应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。
当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，“总结教训，不断成长”方为上计。
4.学会说“不”，建立边界意识。
要忠于自己的原则。需要自己帮忙的事情不能背离自己的计划与价值观，否则拒绝。比如，我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，就拒绝。
5.接受你初次拒绝别人的内疚感。
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以讨好型个体很难将拒绝说出口。
所以，我们要学会的就是，当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为ta会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。如果你还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。
6.学会自爱，提高自信。
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为每个人永远也不可能讨好所有人。
即使获得了别人再多的好评，但这都不是真正的自己，学会自爱才会体现自我的价值。自信的人才是真正被人喜欢。
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