我们从小就被教育到，如果想提升学习成绩，那必须得有较强的自控能力，即自律。不仅仅是学习，生活也是如此。你可能时常会为自己定下目标，比如，利用碎片时间来阅读提升自己，而不是把时间都浪费在没有意义的手机消遣上，又或者想拥有更好的身材而制定健身计划，却迟迟没有迈开第一步。当期望没有达成，你便开始焦虑，开始怀疑自己。
想必有许许多多的人都尝试去改变自己原有的习惯，但不幸的是，大部分的尝试均以失败告终，而失败后你始终坚信的一点则是，问题的根源，均是自己不良的自控能力。但如果我告诉你，问题本身并不是出在我们自己身上呢？
1996年，心理学家进行了一项著名的有关意志力的实验。研究人员找来67名没有吃午餐的学生，将他们置于一个巧克力味的房间中，并将其分组，让第一组学生吃了萝卜，第二组学生吃了曲奇饼干，而第三组学生则仍是空腹状态。随后让他们完成一项困难的拼图游戏。实验所得结果令人诧异，第一组学生平均只坚持了8分钟左右，而二三组的学生则是坚持了20分钟左右，那么，为何会有如此大的区别呢？研究人员提出，第一组学生在吃萝卜的同时，需要花掉大量精力来对抗想吃巧克力饼干的欲望，以至于很难应对接下来困难的任务，而剩下两组，因为没有用到自制力，所以在后面的任务中能坚持的更久。这就像是，当劳累了一整天后，我们想把剩余空闲的时间放在读书上，但却发现这很困难，其原因就在于，我们所挣扎的，并不只是去读书这个行为，同时还需要对抗的是玩手机、打游戏、与朋友出去聚餐等诱惑。
意志力，也就是我们常言的自控力其实是一项有限的资源，我们每天做的任何事，任何决定都在消耗这个有限的资源。
知道了自控力的本质后，对于我们而言，又有哪些实际意义呢？首先，当发现自己很难去完成既定目标时，先不要埋怨自己，而是去想想这背后的本质原因是哪些呢？比如，当你想要去健身减肥时，却总在晚上忍不住吃一些垃圾食品，你或许会觉得，这就是自己自控力不足，但其真正的原因，也许是你放在桌子上的零食，也许是你经过蛋糕店时，总忍不住进去买点自己喜欢的甜点，也许是在吃完饭后，瞥见了便利店口的烤肠机，便忍不住买上一根……
又比方说，当我们制定好学习计划时，却总忍不住要翻两下手机，或玩玩桌上的小玩意，其原因也并非在于自己的自控能力不强，或许是想借阅一下资料，但却发现了旁边的武侠小说似乎很有意思，又或许是本想打开手机查找单词，但却不经意瞟到了旁边的短视频app……
以上种种原因，都像是实验中的巧克力饼干，即便说我们能控制住自己不去吃，不去买，不去玩，但它存在的本身便极大消耗着我们的意志力，时间越长，便越觉得难以集中在一件事上。所以，在我们力所能及的范围内，为了确保自己意志力的最大化，其最现实可行的方法，就是让这些“巧克力饼干”远离自己。在写作业的时候，不妨试着把手机放的远远的，在减肥时，不妨试着将自己身边的零食都处理掉。这些看似很小的步骤，却能在很大程度上帮助我们坚持下去，而其本质就是在于，意志力是项有限的资源，我们所能做的，就是最大程度地减少它的浪费。
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