想象一个场景，你是一个从不在班级上抛头露脸的路人甲，却突然被老师要求上台表演一个节目，你是什么心情？我想大家应该都会是无比抗拒这个对自己来说是噩梦一般的事情。在这个情境中，从不抛头露脸是你的舒适圈，被要求当众表演是有人要你冲出你的舒适圈。
教育学中的舒适圈理论说：人长久待在舒服的环境下，会因为生活安逸而不想动脑筋；但若把人带到比较险恶的环境，人经历了挑战和痛苦，反而会变得成熟。这个舒服的环境并不完全是说一个软沙发，空调wifi和西瓜，而是说人们通常生活在一个无形的圈子里面，这个圈子里面是你熟悉的环境、人以及事物，在这个圈子里，你只需要和熟悉的人交流，做自己擅长的事情，所以会感到轻松、舒服。长久待在这样一个环境中，你可能会认为自己十分努力，但结果并不会陪你演戏，在舒适圈中的生活其实是以一种虚假的方式在满足你对成功的期待，但实则你并没有得到丝毫的进步。
一个简单的例子，我们总是看别人说听英文歌，看英文电影能够提高你的英语水平，然后当我们邯郸学步一样地学习时就会发现，似乎听英文歌看英文电影也并不能提高你的英语水平，这是因为别人在看英文电影时强迫自己不去看中文字幕，而是全靠英文字幕来欣赏电影，我们更多的则是在通过中文字幕来欣赏电影情节，一个是在痛苦地学习，一个则是纯娱乐，两者自然有很大的差别。
逃出舒适圈其实是让我们去开始不那么愉快地学习，在这个阶段，你可能会感觉自己有一些进步，但又似乎不是那么明显，好像逃出舒适圈的学习也似乎没有那么有用，这个时候你就需要一些表象积极的线索来促进自己学习的乐趣。比如一次考试，或者一次让自己感觉能力有所增长的经历。每一个经历过高中的人都会说高三是成绩进步最快的时期，因为这个时期的考试接连不断，每一次考试结束后自己总会在老师督促和自身反省之下学习一番，等到下一次考试的时候就会发现，自己似乎进步了，就是在这样一种良性循环之下，我们才会发现高三的时期是进步最快的时期。
逃出舒适圈的困难在于最开始的行动到取得一定成果之间，缺少了能够对你产生激励的条件。没有人生来自己的舒适圈就是那样一个固定的范围，唯有坚持，延迟满足，你才能发现自己的舒适圈慢慢变大，以前一些对你来说是舒适圈之外的东西也会变成舒适圈之内。
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