高骈在《对雪》中这样写道，“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝”，寒冷的冬天来得猝不及防，温度的骤降，让我们有些难以适应。大家可能会有这种感受，进入到天气寒冷的阶段，有时候我们整个人就会无精打采，常常觉得困乏无力，只想睡觉发呆……还有的同学会在冬天更容易低落不安，或者更急躁。
同学们可能因为某些原因，或是外界环境、或是人际关系、或是学习压力等背上心理负担。而在冬季，还有一些因素会影响着我们的心理健康。首先是环境的原因，秋冬季节，花草树木枯萎凋零，万物萧条，给人一种荒凉的感觉，这时，心思敏感、比较感性的人们看到这样的景象，内心就会感到非常难受。其次是我们自身的原因，冬天气温较低，我们的户外活动量大大减少，我们甚至有时可以一整天待在室内不愿出门，但是这样较密闭的环境让我们接受阳光照射和呼吸新鲜空气的机会减少了，这影响到我们集体的新陈代谢状态和激素分泌情况，身体免疫机能的改变，导致我们心理稳态失调，感到没有精神，疲惫犯困。
在寒冷的冬日，拥有一份好心情来抵抗低落，对每个人来说是非常重要的，我们需要给自己心理以力量，让外部的低温不能影响到我们内部的温暖。为了让我们的心理“保暖”，不妨试试这样做：
首先，我们需要享受冬阳，去户外走一走，活动活动筋骨。自然的每一个角落都是亦真亦幻的诗，冬日里的阳光就是那最美的诗篇。科学证明，自然光可以帮助人们调节生物钟、补充维生素d。实际上，太阳光中也有蓝光，但此蓝光非彼蓝光，太阳光中的蓝光可以促进多巴胺的分泌，起到抑制眼轴生长的作用，所以眼科医生反复强调，每日须带孩子户外活动两个小时。所以说，晒太阳能给我们意想不到的好处，这样能有效缓解冬季的抑郁情绪。而出门走一走，呼吸一下新鲜空气，更是能加强我们身体的免疫系统，调节自身机能，让人的身心都能抵御寒冷。
其次，我们要规律饮食，多摄入营养的美食，给自己带来好心情。在冬季要加强营养的摄入，饮食结构要合理改善，补充膳食纤维。同时，要多补充水分，注意控制糖类和碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的水果和蔬菜。注意甜食要少吃，虽然可以获得短时间的愉快，但是体重的上升也很容易影响情绪的平稳。拥有健康的身体和免疫系统，是我们抵抗寒冷侵袭的基础。
最后，我们每个人要保持规律作息，有充足的睡眠和良好的睡眠状态。在冬日温暖的暖气房里，很容易犯困，整个人昏昏沉沉的，这样会让人无精打采。但是规律作息坚持下来，我们就可以一整天元气满满。尽量固定入睡和起床的时间，睡前避免咖啡、浓茶等兴奋物质的摄入，避免剧烈活动。另外，睡前可以听一些舒缓的音乐来帮助自己有一份良好的睡眠状态。
温馨提示：假如你真的得了心理“重感冒”，患上了严重的“心理流感”，光是多喝水、多通风成效不大哦！非常建议你能够及时地去寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，让自己更好地调整过来。
我们要经常提醒自己，给自己积极的心理暗示，审视自己的心理，有目的地调试自己的行为，让自己的心理处于健康状态。我们要相信，寒冬终将过去，春天也必将到来，一切美好都会如期而至。
